【健康】ウエイトコントロールとダイエットに関する自分史

#寄り道#

コンビニで購入しては
いけないモノとして

揚げ物と菓子パン

が強調されますネ

でーも
自分の場合

ランチで
週3~4回

それらを購入し
食べてます

やっぱり
各人にとって

持続できるやり方
かどうかが

ポイントだと
思ってます

ちなみに

外食であっても

野菜サラダを
加えるよう

意識してます

1 投稿の訳

前回の投稿記事
ウエイトコントロール及びダイエットメソッドとして意識すべき肝は一つだけ!
において

大口をたたく
おまえ自身は

どうなんだ!

との指摘や疑念が

当然予想されます
ので


ここで

タイトルに絡む


自分史


の概略を

示しておこう

と思います


2 自身のデータ及びその経過

自分は

身長が約167㎝

現在の公職に就いた
当時の体重が

約62㎏でした



筋肉質

特に
太ももについては

通ってるテニススクールの
コーチからも

すごく躍動感がありますネ


などと言ってもらえます


振り返ると

小学校の低学年には

水泳

小学校の中・高学年には

サッカー

中学・高校時代は

野球一筋

こんな感じです



このようにいうと

ずーっと

ウエイトコントロールに
困ったコトがなく

ダイエットには

縁がなかった
のではありませんか

との反論が
返ってきそうですが


御心配なーく



御多分に漏れず

ダイエットせざるを得ない
状況に

陥りました(T_T)


公職についてから

先輩の勧めがきっかけで

テニススクールに
通い続けてたワケですが


結婚を契機に

テニスラケットを
握るコトがなくなり

必然的に

運動からも

疎遠になってました



そうした中

今から
約14年くらい前でしょうか


職場の
定期健康診断において

担当医師から


このままでは薬物治療をしてもらうことになる

などと


要するに

コレステロール値が高いため

メタボ体質の改善が急務である

旨を指摘されて

しまったのです(@_@)



当時は

体重が

76~78kgくらい

だったと思います


そのときは

食事に気を付けるか
どうかの点は

とりあえず
棚上げにした上

約5年くらい中断してた
テニスを

再開するコトに決め

スクールに通い始める
などしました


すると

その効果がテキメンで

しばらくして

70㎏を

切るようになり


それ以降

大体67~68㎏くらい

で推移


たーだ

その間

運動至上主義


に陥ってるのではないか

と自己分析し


自身に対して

疑心暗鬼

になってました


テニス

ゴルフ

ボウリング

と手広く

やってきましたが



スポーツは

一定以上の
レベルにならないと

お金・時間・体力


を消耗するだけではなく

自身の
思うようにならなかったり
するため

期待どおりの
結果がついてこず

気分も晴れない
(下手をすればかえってストレスをためかねない)

コトもあるのです


そうした中

再び
1年程度

運動から離れる時期が
ありました


その当時の体重は

70~72㎏くらい

だったと思います


食事に

それなりに
気を使っても

70㎏を切るのは

難しいかなぁ

と感じ始め

再度
テニス等の運動も

併用するコトにしました


その後

体重は

68㎏前後

をうろついてた
のですが

1年くらい前から

前の投稿記事でも
触れたように

取組の視点を変え

思うところを

意識的に
試してみたところ

現在は

   63㎏台(令和3年1月3日現在)

   62㎏台(令和3年1月15日現在)

61㎏台前半(令和3年2月12日以降)

辺りを

特に無理なく
(この点は強調しておきたいと思います!)

キープしてます(^O^)


3 補足

ほかに

大した情報ではないですが

触れておいたほうがいいかな
と思う点として


就職したとき

先輩に勧められた
のがきっかけで


サプリメントの
ビタミン類を

途中から
スピルリナも加えて

飲み続けてます


それから

見落とされがち
なのが

体重計での
ウエイトチャック

ヒトによっては

毎日
チェックするコトを

強く
勧めたりしますが

自分の場合

このブログを始めた当初は

2週間に1回程度


今現在は

1か月に1回程度
にしよう

と考えてます

ユルく・ヤワく構えたい

という
自分の性分のほか

期間的に
余裕があると

たとえ

暴飲暴食をした日が
生じたとしても

その後の
ウエイトコントロール
によって

帳尻を合わすコトが

容易だからです


この辺りも

事前に
逃げ道を作っておくのが

ベター

との考え方(戦術)

に基づきます


4 余談

いずれにしても


むりくり」感


がないのが


続くコツ


と心得てます


長丁場ですから

必要以上に


自分を

追い込まないよう

意識してるのです


健康長寿

を願う自分にとって

ダイエットとの関係は

どうみても

長い付き合い

になりますからネ(*^-^*)



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投稿者: toshi0227(トシ・オウ・トウ・トウ・セブン)

東京都世田谷区にマイホーム、妻子持ち、シニア層男性。法律職公務員。0型・サソリ座・トラ年。モットー「いまが一番!ここが一番!」。スローガン「時空を超えろ!」。趣味はテニス・ゴルフ・油絵等。定年退職が近づきつつあるため、社会との接点を確保して認知機能の低下を防ぎ、健康長寿を目指すべく、遅きに失した感はあるものの、思い切って「ユル・ヤワ」に「T.H.BLOG」を始めてみました。大海原を航海中ですが、よろしくお願いします。 ブログの公開表示名「toshi0227」は「トシ・オウ・トウ・トウ・セブン」と読みまーす(^^) スタエフ(音声配信)・インスタもやってます(^<^)

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