＃寄り道＃
コンビニで購入しては
いけないものとして
揚げ物と菓子パン
が強調されますね
でも
自分の場合
ランチで
週３～４回
それらを購入し
食べてます
やはり
各人にとって
持続できるやり方
かどうかが
ポイントだと思ってます
ちなみに
外食であっても
野菜サラダを
加えるよう
意識してます
１ 投稿の訳
前回の投稿記事
「ウエイトコントロール（体重管理）及びダイエットメソッド（減量方法）として意識すべき肝は一つだけ！」
において
大口をたたく
おまえ自身はどうなんだ
との指摘や疑念が
当然予想されますので
ここで
タイトルに絡む
自分史の概略を
示しておこうと思います
２ 自身のデータ及びその経過
自分は
身長が約１６７ｃｍ
現在の公職に就いた
当時の体重が
約６２ｋｇでした
筋肉質
特に
太ももについては
通ってる
テニススクールの
コーチからも
「すごく躍動感がありますね」
などと言ってもらえます
振り返ると
小学校の低学年には
水泳
小学校の中・高学年には
サッカー
中学・高校時代は
野球一筋
こんな感じです
このようにいうと
ずっと
ウエイトコントロールに
困ったことがなく
ダイエットには
縁がなかった
のではありませんか
との反論が
返ってきそうですが
御心配なく
御多分に漏れず
ダイエットせざるを得ない
状況に陥りました(T_T)
公職についてから
先輩の勧めがきっかけで
テニススクールに
通い続けてたわけですが
結婚を契機に
テニスラケットを
握ることがなくなり
必然的に
運動からも
疎遠になってました
そうした中
今から約１４年くらい前でしょうか
職場の
定期健康診断において
担当医師から
「このままでは薬物治療をしてもらうことになる」
などと
要するに
コレステロール値が高いため
メタボ体質の改善が急務である
旨を指摘されて
しまったのです(@_@)
当時は
体重が
７６～７８ｋｇくらい
だったと思います
そのときは
食事に気を付けるかどうかの点は
とりあえず棚上げにした上
約５年くらい中断してた
テニスを再開することに決め
スクールに
通い始めるなどしました
すると
その効果がテキメンで
しばらくして
７０ｋｇを
切るようになり
それ以降
大体６７～６８ｋｇくらい
で推移
ただその間
運動至上主義
に陥ってる
のではないかと
自己分析し
自分に対して
疑心暗鬼
になってました
テニス
ゴルフ
ボウリング
と手広く
やってきましたが
スポーツは
一定以上の
レベルにならないと
お金・時間・体力
を消耗するだけではなく
自分の思うように
ならなかったりするため
期待どおりの
結果がついてこず
気分も晴れない
（下手をすればかえってストレスをためかねない）
こともあるのです
そうした中
再び１年程度
運動から離れる時期が
ありました
その当時の体重は
７０～７２ｋｇくらい
だったと思います
食事にそれなりに
気を付けていても
７０ｋｇを切るのは
難しいかなと感じ始め
再度テニス等の運動も
併用することにしました
その後
体重は６８ｋｇ前後を
うろついてたのですが
１年くらい前から
前の投稿記事でも触れたように
取組の視点を変え
思うところを
意識的に試してみたところ
現在は
６３ｋｇ台（令和３年１月３日現在）
６２ｋｇ台（令和３年１月１５日現在）
６１ｋｇ台前半（令和３年２月１２日以降）
辺りを
特に無理なく
（この点は強調しておきたいと思います！）
キープしてます(^O^)
３ 補足
ほかに
大した情報ではないですが
触れておいた方がいいかな
と思う点として
就職したとき
先輩に勧められたのがきっかけで
サプリメントのビタミン類を
途中からスピルリナも加えて
飲み続けてます
それから
見落とされがちなのが
体重計での
ウエイトチャック
人によっては
毎日チェックすることを
強く勧めたりしてますが
自分の場合
このブログを始めた当初は
２週間に１回程度
今現在は
１か月に１回程度にしよう
と考えてます
ユルく・ヤワく構えたい
という自分の性分のほか
期間的に余裕があると
たとえ
暴飲暴食をした日が
生じたとしても
その後の
ウエイトコントロール
によって
帳尻を合わすことが
容易だからです
この辺りも
逃げ道を
事前に作っておくのが
ベター
との考え方（戦術）
に基づきます
４ 余談
いずれにしても
「むりくり」感がないのが
続くコツ
と心得てます
長丁場ですから
必要以上に
自分を
追い込まないよう
意識してるのです
健康長寿
生涯現役
を願う自分にとって
ダイエットとの関係は
どうみても
長い付き合い
になりますからね(*^-^*)
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