【健康】ウエイトコントロールとダイエットに関する自分史

#寄り道#
コンビニで購入しては
いけないものとして
 揚げ物と菓子パン
が強調されますね

でも
自分の場合

ランチで
週3~4回
それらを購入し
食べてます

やはり
各人にとって
 持続できるやり方
かどうかが
ポイントだと思ってます

ちなみに
外食であっても
野菜サラダを
加えるよう
意識してます

1 投稿の訳

前回の投稿記事
ウエイトコントロール(体重管理)及びダイエットメソッド(減量方法)として意識すべき肝は一つだけ!
において

大口をたたく
おまえ自身はどうなんだ

との指摘や疑念が
当然予想されますので

ここで

タイトルに絡む
自分史の概略を
示しておこうと思います

2 自身のデータ及びその経過

自分は

身長が約167cm

現在の公職に就いた
当時の体重が

約62kgでした

筋肉質
特に
太ももについては

通っている
テニススクールの
コーチからも

「すごく躍動感がありますね」
などと言ってもらえます

振り返ると

小学校の低学年には
水泳

小学校の中・高学年には
サッカー

中学・高校時代は
野球一筋

こんな感じです

このようにいうと

ずっと
ウエイトコントロールに
困ったことがなく

ダイエットには
縁がなかった
のではありませんか

との反論が
返ってきそうですが

御心配なく

御多分に漏れず

ダイエットせざるを得ない
状況に陥りました(T_T)

公職についてから

先輩の勧めが
きっかけで

テニススクールに
通い続けていたわけですが

結婚を契機に

テニスラケットを
握ることがなくなり

必然的に

運動からも
疎遠になってました

そうした中

今から約14年くらい
前でしょうか

職場の
定期健康診断において

担当医師から

「このままでは薬物治療をしてもらうことになる」
などと

要するに

コレステロール値が高いため
メタボ体質の改善が急務である

旨を指摘されて
しまったのです(@_@)

当時は

体重が
76~78kgくらい
だったと思います

そのときは

食事に気を付けるかどうかの点は
とりあえず棚上げにした上

約5年くらい中断していた
テニスを再開することに決め

スクールに
通い始めるなどしました

すると

その効果がテキメンで

しばらくして
70kgを
切るようになり

それ以降
大体67~68kgくらい
で推移

ただその間

運動至上主義

に陥っている
のではないかと
自己分析し

自分に対して
疑心暗鬼
になってました

テニス
ゴルフ
ボウリング

と手広く
やってきましたが

スポーツは

一定以上の
レベルにならないと

お金・時間・体力

を消耗するだけではなく

自分の思うように
ならなかったりするため

期待どおりの
結果がついてこず

気分も晴れない
(下手をすればかえってストレスをためかねない)

こともあるのです

そうした中

再び1年程度

運動から
離れる時期が
ありました

その当時の体重は
70~72kgくらい
だったと思います

食事にそれなりに
気を付けていても

70kgを切るのは
難しいかなと感じ始め

再度テニス等の運動も
併用することにしました

その後

体重は68kg前後を
うろついていたのですが

1年くらい前から

前の投稿記事でも触れたように

取組の視点を変え

思うところを
意識的に試してみたところ

現在は

   63kg台(令和3年1月3日現在)

   62kg台(令和3年1月15日現在)

61kg台前半(令和3年2月12日以降)

辺りを

特に無理なく
(この点は強調しておきたいと思います!)

キープしてます(^O^)

3 補足

ほかに

大した情報ではないですが

触れておいた方がいいかな
と思う点として

就職したとき

先輩に勧められたのが
きっかけで

サプリメントのビタミン類を

途中からスピルリナも加えて

飲み続けてます

それから

見落とされがちなのが

体重計での
ウエイトチャック

人によっては

毎日チェックすることを
強く勧めたりしていますが

自分の場合

このブログを始めた当初は
2週間に1回程度

今現在は
1か月に1回程度にしよう
と考えてます

ユルく・ヤワく構えたい
という自分の性分のほか

期間的に余裕があると

たとえ
暴飲暴食をした日が
生じたとしても

その後の
ウエイトコントロール
によって

帳尻を合わすことが
容易だからです

この辺りも
逃げ道を
事前に作っておくのが

ベター

との考え方(戦術)
に基づきます

4 余談

いずれにしても
「むりくり」感が
ないのが続く

コツ

と心得てます

長丁場ですから

必要以上に
自分を
追い込まないよう
意識しているのです

健康長寿
生涯現役

を願う
自分にとって

ダイエットとの関係は

どうみても

長い付き合い
になりますからね(*^-^*)

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※当記事の音声配信はコチラからどうぞ!

投稿者: toshi0227(トシ・オフ・フナ)

東京都世田谷区在住,妻子持ち,50代後半(令和3年1月1日現在)男性。法律職公務員。0型・蠍座・寅年。モットー「いまが一番!ここが一番!」「独見・我流」。趣味はテニス・ゴルフ・油絵等。定年退職が近づきつつあるため,社会との接点を確保して認知機能の低下を防ぎ,健康長寿・生涯現役を目指すべく,遅きに失した感はあるものの,思い切って「ユル・ヤワ」に「toshi.blog」を始めてみました。大海原を出航したばかりですが,よろしくお願いします。 ちなみに,ブログの公開表示名「toshi0227(トシ・オフ・フナ)」を「年 of 鮒」と覚えておけば,toshi0227で指名検索する際に便利です(^^)

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