寄り道
コンビニで購入しては
いけないモノとして
揚げ物と菓子パン類
が強調されますネ
でーーも！
自分の場合
ランチで
週３～４回
それらを購入し
食べています
やーっぱ
各人にとって
持続できるやり方
かどうかが
ポイントだと
思ってます
(^・^)
ちなみに
外食であっても
野菜サラダを加えるよう
意識してます
(-_-)
投稿のワケ
前回の投稿記事
「ウエイトコントロール及びダイエットメソッドとして意識すべき肝は一つだけ！」
において
大口をたたく
そちらは
どうなん！
との指摘や疑念が
当然予想されるので
ここで
タイトルに絡む
自分史
の概略を示しておこう
と思います
データ・経過
自分は
身長が約167㎝
現在の公職に就いた
当時の体重が
約62㎏でした
筋肉質
特に
太ももについては
通っているテニススクールの
コーチからも
「すごく躍動感がありますネ」
などと言ってもらえます
振り返ると
小学校の低学年には
水泳
小学校の中・高学年には
サッカー
中学・高校時代は
野球一筋
こんな感じです
このようにいうと
ずーっと
ウエイトコントロールに
困ったコトがなく
ダイエットには
縁がなかったのでは
ありませんか
との反論が
返ってきそうですけど
御心配なーく
御多分に漏れず
ダイエットせざるを得ない状況に
陥りました
(T_T)
公職についてから
先輩の勧めがきっかけで
テニススクールに通い続けた
ワケですが
結婚を契機に
テニスラケットを握る
コトがなくなり
必然的に
運動からも
疎遠になっていました
そうした中
今（令和３年１月現在）から
約14年くらい前でしょうか
職場の定期健康診断において
担当医師から
このままでは
薬物治療をしてもらう
コトになる
などと
要するに
コレステロール値が高いため
メタボ体質の改善が急務である
旨を指摘されてしまった
のです(@_@)
当時は
体重が
76～78kgくらい
だったとの記憶(‘_’)
そのときは
食事に気を付けるか
どうかの点は
とりあえず
棚上げにした上
約５年くらい中断していた
テニスを
再開するコトに決め
スクールに通い始める
などしました
すると
その効果がテキメンで
しばらくして
70㎏を
切るようになり
それ以降
大体67～68㎏くらい
で推移
たーーだ
その間
運動至上主義
に陥っているのではないか
と自己分析し
自身に対して
疑心暗鬼
になっていました
テニス
ゴルフ
ボウリング
と手広く
やってきましたけど
スポーツは
一定以上の
レベルにならないと
お金・時間・体力
を消耗するだけではなく
スキルと経験値が十分でないため
イメージどおりにならない
コトが多く
期待するほど
結果がついてこず
気分も晴れなかったり
するのです(..)
（下手をすればかえって
ストレスをためかねません）
そうした中
再び
１年程度
運動から離れる時期が
ありました
その当時の体重は
70～72㎏くらい
だったと思います
食事に
それなりに
気を使っても
70㎏を切るのは難しいかなぁ
と感じ始め
再び
テニス等の運動も
併用するコトにしました
その後
体重は
68㎏前後
をうろついていた
のですが
１年くらい前から
前の投稿記事でも触れたように
取組の視点を変え
思うところを
意識的に
試してみたところ
現在は
63㎏台（令和３年１月３日現在）
62㎏台（令和３年１月15日現在）
61㎏台前半（令和３年２月12日以降）
辺りを
特にムリなく
（この点は強調しておきます！）
キープ(・ω・)
注）後出「追記」を参照のコト
補足
ほかに
大した情報ではないですが
触れておいたほうがいいかな
と思う点として
就職したとき
先輩に勧められたのが
きっかけで
サプリメントのビタミン類を
途中から
スピルリナも加えて
飲み続けてます
あとあーと
見落とされがち
なのが
体重計での
ウエイトチャック
ヒトによっては
毎日
チェックするコトを
強く
勧めたりしてますけど
自分の場合
このブログを始めた当初は
２週間に１回程度
現在は
１か月に１回程度
にしよう
と考えてます
ユルく・ヤワく構えたい
という
自分の性分のほか
期間的に
余裕があると
たとえ
暴飲暴食をした日が
生じたとしても
その後
ウエイトコントロール
によって
帳尻を合わすコトが容易
だからです
この辺りも
事前に
逃げ道を作っておくのが
ベター
との考え方（戦術）
に基づいてます
(#^^#)
余談
いずれにしても
「むりくり」感
がないのが
続くコツ
と心得てます
長丁場ですから
必要以上に
自分を追い込まないよう
意識してるのです
健康長寿
を願う自身にとって
ダイエットとの関係は
どうみても
長い付き合い
になりますからネ
(*^-^*)
追記１
リバウンド第一波
本稿を記すようになって
ウエイトのほうも
順調に
コントロールできている
と調子に乗って
タカをくくり
食事には
それなりに気を付けていた
つもりだったのに
約半年後
久々に
体重計に乗ってみると
64㎏台の前半まで
リバウンド！
(・.・;)
それ以降
ゆるーく
様子見を
続けた結果
有用な発見がありました！
自分には
64～65㎏台
のウエイトが
特に
ムリするコトなく
ラクーに
生活できる
最適な数値幅
なんだと
(;^ω^)
まぁ
御都合主義かもですけど
コレも
ユルヤワに
生きていく上で
必要な
術（すべ）・軌道修正と
チョー前向きに
捉えてまーす
( ^)o(^ )
追記２
ランチバイキング
大寒（だいかん）が過ぎたとはいえ
まだまだ余寒（よかん）厳しい
（令和６年２月中旬）
とある土曜日のお昼時（どき）
家族で
帝国ホテル東京のレストラン
「インペリアルバイキングサール」に
繰り出しました
コース料理にしなかったワケは
家族の中に
好き嫌いの激しい
食通予備軍が一人いるため
つまり
我が家（や）には
好みのモノを自由に選んで食べる
バイキングが合ってるからです
ドレスコードはありませんが
一応ジャケットを着込んで
いざ出陣！
注）家族の中で気合十分なのは
自分だけだったようですけど……
予約テーブルに着き
さっそく
アラカルト注文しようと思ったら
注）なおなお
コーヒー紅茶類・アルコール類は
別料金です(‘;’)
ビュッフェ台に取りにいく
必要があるとのコト
少々ズッコケましたが
気を取り直して
いきなりお目当ての
ロースト〇〇〇の台へ
ビーフはディナーだけかもと
心配していたものの
無事ローストビーフを
ゲット(‘ω’)
厚めで
お願いしまーす
と伝えたところ
見事
フツーサイズの倍くらい
の厚さになってます(^・^)
たーーだ
食後の教訓としては
「厚め」の１枚にするよりも
フツーサイズ２枚にするのが
良（よ）さげ(‘_’)
厚いとソースがうまく絡まず
大味（おおあじ）になりがち
だからです(;^ω^)
注）好みで
ローストポークもあります
念のため(^_-)
フランス料理
中国料理
日本料理
とメニュは豊富
そんな中で
自身の戦略は
伝統の味といわれる定番メニュに
的を絞って攻めまくる
コレです(-.-)
注）いうまでもなく
妻子はそれぞれ
思い思いに食べてました
( ^ω^ )
そして
コレを戦術レベルに落とし込んで
ライス・パンは極力省き
野菜類は全てカットして
できるだけ
胃袋の余力を確保しながら
北京ダッグ
カレー
ポテトサラダ
出来立ての小籠包
その他
を一通り試した後
余力と相談しつつ
お気に入りを再トライし
注）いうなれば
「狭く深く」でーす
“(-“”-)”
フルーツ（ほとほどに）
プリン・バニラアイス・アップルパイ
等の洋菓子
を縦断し
場合により
再々トライして
シメる
注）和菓子は泣く泣く
目をつぶります(..)
とあらかじめ
想い描いていました
(#^^#)
このように作戦を立て
鼻イキ荒く臨んだわけですが
実際どうだったかを振り返ってみると
お気に入りの再トライはあきらめました
ムリに決行すれば
後に控える洋菓子攻略に
大きくヒビきそう
と懸念されたからです(-.-)
洋菓子は
先に挙示したモノはもちろん
ですけど
それ以外（特にケーキ類）にも
手を出し
満腹感で満たされてしまい
食い意地（再々トライ）発動の機会は
訪れませんでした(..)
さらに
せっかくですから
しくじったかな
と感じてる点につき触れておきます
なにかーっていうと
「チェリージュビリー」を見落とした点
甘さと酸味が絶妙で肉厚のチェリーを
バニラアイスにかけずじまい
その味覚と食感を堪能（たんのう）する
機会を逃（のが）し
心残りが
くすぶってまーす！
あとあと
「エスカルゴ」
めずらしい料理なので
事前に注目していたものの
アラカルト注文ができなかったため
わざわざシェフに頼んで作ってもらう
必要があり
ハードル高めなのが
ネックとなりました(・.・;)
でーーは
まとめに入りますネ
客層は比較的年齢高め
店内は落ち着いた雰囲気
なので
自分としては満足です
けどけど
正直言って
伝統の味という点は
好みが分かれそう……
_(._.)_
でもでーも
味わうのは食事だけではありません
(`･ω･´)
格式の高さが漂うホテル内
洗練され落ち着いた雰囲気の店内
日比谷公園・皇居等の周辺環境
もトータルでみれば
値段以上の見返りがあるはず
(｡-_-｡)
現に
ホテルを出た後
家族と
日比谷公園やその周辺を散策する
などして
注）日当たりの良い
公園内では
群れた水仙が白い花々を
柔らかい風に
揺らしてました
ココロも
満腹感で満たされてまーす
（●＾o＾●）
注）ここ２年くらい
いちいちウエイトを気にするコトも
なくなってます(‘;’)
年１回の人間ドッグによる
ウエイトチェックで十分(^^)
もちろん日頃の食事・運動には
それなりに気をつけてますけど
それ以上に
気にかけたりはしてません
(#^^#)
つーか
日常
ズボンを着用したり
ベルトを締める際に
感覚的とはいえ
お腹周りを
チェックできますから(^^)
というコトで
必要以上にとらわれない
いわば「悠々自適」風の気分で
暮らすこの頃です
( ^)o(^ )
追記３
リバウンド第二波
注）当記事は
当ブログ・ホーム画面上「掲示板」
更新日：R6/8/5の記事を移行したものです
３日間続けて
記事を書くハメになるとは
思ってませんでした(..)
さてさて
わざわざ終日休暇を取って
午前中に
人間ドックを受診(‘_’)
当ブログを始めた頃
息巻いて
ダイエット関連記事をつづってましたけど
途中から
関心が薄ーくなります
現に例えば
昨年の人間ドック以降
体重計に乗るのが疎遠に……
それでですネ
今回なーんと
ウエイトが
ほんのわずかとはいえ
70㎏オーバー
見事に
リバウンドです(‘;’)
静岡での勤務以来ですから
18年ぶりくらい
でしょうか(+o+)
物事に向かう際
最悪の事態を想定しておく
クセがついてるため
あらかじめ
もしかして
70㎏もあり得るかも
とアタマをよぎったりもしたので
「思いもよらず」は当てはまりません
でもでも
自動体重計を降りて
病院側のヒトから
モニター画面をみせられたとき
「70」という数値が目に入っても
自分事とは受けとめきれず
次の血液検査の待機中に
体重計の場面を反芻（はんすう）して
ようやく
現実を飲み込んだのです(‘;’)
そして
その際の
ココロの第一声は
マジかぁ
でした(#^.^#)
振り返ってみると
日頃いそしむ
運動・スポーツも順調だし
総じて
カラダもココロも好調で
脂が乗ってたんですけど
調子こいて
脂が乗り過ぎたようです
(・_・;)
それから
この４月以降
職場環境が一変して
ランチ事情が変わったし
また
甘いモノを口にする頻度が増えたのも
間違いありません
注）ホンネを言えば
どうしても仕事本位になってしまい
ウエイトなんかにかかずらって
らんなーい！！！
あ～ぁ
吐き出しちゃった
(・.・;)
その上
出された夕食は全ておいしく
平らげてまーす(^^)
ここで
ムダ口をたたいても
イイですかぁ
昨年の人間ドッグ時と比べ
脇腹に多少ゼイ肉がついた
程度じゃん
体型的にみて
そんな変わんないよぉ
オーイオイ！
オハコの開き直りです
(*‘ω‘ *)
注）本来は
限定特化の「男女ネタ」で垂（た）れる
内容なのかもですけーど
女性の体型の点でいえば
プロポーションの良し悪しには
ほぼ関心がなくなっており
むしろ「〇段腹」とか
その崩れたサマに「美」が宿ってる
と感じるこの頃です(#^^#)
ただたーだ
今回は
ウエイトの話で終わりません(‘_’)
当初の計画に従い
人間ドッグ後
アメヤ横丁（アメ横）に足を運び
「珍〇軒」でチャーハンを頬張（ほおば）る
つもりでしたが
休店日(..)
テキトウにランチを済ませ
計画どおり
上野恩賜（おんし）公園近くに所在する
「東〇都美術館」に赴くも
コレまた
休館日(+o+)
さすがに
ここに至っては
自身の計画の甘さを思い知るコトに……
“(-“”-)”
帰途のため
最寄り駅に向かう際
炎天下の日差しを浴びつつ
次のように
アタマを整理しました
本来ならスルーされる
日常の風景が
彩りを重ね合わせながら
味わい深いモノになっており
ラッキーだったかも
出ったー！
コレぞ
ポジティブ思考による
マジックだぁ
( ^)o(^ )
ハーイ！
忘れてませんって
今後のダイエットとの付き合い方
ですよネ
まあ
気長に構え
数年かけて
67㎏くらい
に至れば御の字にしまーす
( ^ω^ )
追記４
減量の方針転換
転機の人間ドック
都内銀座線の溜池山王駅某出口から
人間ドッグを受検する病院へ向かいました
注）公職について40歳以降現在（令和８年９月）まで
毎年人間ドッグを受検してきたところ
地方勤務のとき以外は
全て同じ病院で受けてます
わざわざ
平日休暇を取得しての来院
いつもながら
とはいえ
院内での各種サービス・検査の
手際良さとか
申し分ありません
注）それなりに高齢（に見え）ながら
検査技師さんや看護師さんのユニホーム姿がパツンパツンで
こっちもコチンコチン……(・・;)
ところで
最後に控えてるのが
内視鏡検査なんですけど
挿入するチューブの太さを
今回初めて
「通常」から「細身」に変更
それでですよ
内視鏡コーナーに移動する前
ドクターによる「診察」が実施され
その際
「通常」と「細身」の処置上の違いを
質問したところ
実技に要する時間の長短
つまり
「細身」のほうが時間を要する
とのコト
その説明を受けた際
内心では
時間がかかったとしても
細い分
ラクになるのなら問題なし
と楽観視してます(^-^)
ドクターの驚嘆
実はじつは
ここまでが
前座でーす
診察時
ドクターから
現在処方中の薬の確認があり
注）どっかの記事でも触れてますけど
コレステロール値を下げる錠剤
血圧の下方値を下げる錠剤
緑内障の点眼薬
以上(^.^)
その後
パソコンのモニター画面に目をやった
ドクターが
体重が上がってるなぁ
と驚いたような声を上げます
本当ですかぁ
と言いながら
画面をのぞき込むと
「74.6」
との数値を確認(‘_’)
事実経過として
診察コーナーにたどり着く前
体重・身長・血圧コーナーに立ち寄ってます
でもでも
同時に身長も測定できる体重計に上がった
直後
担当者から
モニター画面を見せられて
「166.5」
の数値にクギ付けになった
がために
他の数値を見逃してしまい
ウエイトは未確認だった
というのが顛末（テンマツ）
(・・;)
注）昨年の人間ドックでは
「167.2」だったところ
今回の上記数値に直面して
最近妻から
猫背（ネコゼ）になってるよ
と指摘された場面を思い出した
次第(・.・;)
しかもしかも
事前に想定する最悪値は
せいぜい73kgだった
のです(´･_･`)
注1）ちなみに
昨年と一昨年の人間ドックは
70.8kgと70.3kg
更にその前の４年間は
63.6～66.6kgで推移
注2）急激な体重増加の要因は
職場内及び復路電車内に限る
けれど
欲に任せて
のべつ幕なしに
チョコを口に入れる
がためです(・_・;)
ハーイ！
当分の間
チョコ絶ち
します(´-ω-`)
「のびのび」を優先
フタを開ければ
想定を大きくオーバーしてる
ものの
割と冷静
なんですよ(・_・)
どうしてかって
いうと
ここ３か月くらい前から
明らかにお腹回りがヨコにはみ出て
ズボンのベルトがきつくなるなど
支障の発生を自覚するけれども
顔貌（ガンボウ）上は特段
変化（不快さ）がうかがえなかった
のが大きいです
注）自宅でウエイトをチェックするのは
長らく放置(+_+)
のびのびと食事をして
障害がこの程度なら
殊更（コトサラ）
神経質に対処しなくても
イイかな
と振り切ってしまう
のも悪くない
かと(#^^#)
そこで早速
決めちゃいましたぁ
今後は
70～75kgで推移できれば
良しとしよう
と(^－^)
注）なお
触れ忘れてましたけーど
内視鏡の実技中
涙が出てくるし
ゲップが出るわで
期待するほど
「細身」の恩恵を感じません
でした(*‘ω‘ *)
そろそろ
シメよーっと
思うんですよぉ
所詮（ショセン）
人生の途上で
生起するモノコトにすぎない
と(・o・)
一時期
ダイエットに精を出して
一喜一憂するのも
結局は
リバウンドを繰り返して
意気消沈するのも
全てムダではない
と捉えてます
注）成果を出し目標を達成した
と有頂天になってると
そのウラでは静かに
後退衰亡が潜伏進行する理（コトワリ）に
身をもって気づかされたり……
まだまーだ
戦果を急（セ）かす必要は
ありません(*´ω`*)
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