寄り道
この壁を突破しないと
先に進めない
道を切り開けない
という短期決戦の場合
戦力を一点に集中する
のが鉄則
本人の能力からすれば
70％程度の集中で
十分に突破できるはず
だとしても
不思議なんですけど
全力（120％出し切るくらいのつもり）
を出して
駆け抜けないと
足をすくわれたりする
ものです(^<^)
バレンタイン
チョコ
年中行事の一つである
バレンタインが終わりました
自分はといえば
ちょうど
テニスクラブの日と重なった
おかげで
クラブから
チョコをいただいた
ほかは
我が家で
妻子から
愛情あふれる
チョコのプレゼントを
頂戴しました(^^)
なーお
女子高に通う
娘の一人は
女子同士で
チョコの交換をしたらしく
自宅リビングのテーブル上には
いろんな種類のチョコが
大量に
散乱・放置
されたままに……
(｡-_-｡)
食生活習慣
さーてと
チョコというと
自分にとっては
食生活上
ちょっとした
秘密兵器
的な位置付けです
職場の机の引き出しや
通勤中に抱えている
かばんの中に
切らさないよう
忍ばせてます
小腹が空（す）いた
少し甘いモノを口にしたい
というとき
いつでも
どこでも
補給できるように
するため(‘ω’)
腸内環境を整えるには
適度の
糖質摂取が
必要です
逆に
過度の糖質制限は
便秘
肌荒れ
老化促進
などにつながるリスクが
あります
たーーだ！
いうまでもなく
糖質を摂り過ぎると
膵臓からの使者である
インスリンが働いても
血糖値が下がらなくなり
糖尿病及び合併症
のリスクが生じますから
くれぐれも
摂り過ぎには要注意！
（カカオポリフェノールの有用性は
別の機会に触れるつもり）
ところで
お昼時（どき）のランチ用として
週４日程度
朝の通勤途中
職場の最寄り駅近くの
コンビニに立ち寄り
菓子パン１個
調理パン１個
生野菜１袋
（カロリーハーフマヨネーズは
職場に常保存）
を購入するのが
ルーティンになってます
残りの日は
お昼に外へ繰り出し
好きなモノを注文
でもでも
さすがに
ご飯の大盛は控え
野菜サラダを一品
加える
ようにしてます
(^・^)
夕食は
自宅で取りますが
（できるだけ
炭水化物を控えてます）
デザート代わりに
ヨーグルトに適量のジャム
（糖分控えめのベリー系）
ドライフルーツ
（ベリー系２個程度）
を入れて
締めるのが習慣
(*’ω’*)
アルコールは
毎晩
食事中に
適量
自分の場合
グラス（結構大きめ😅）１杯
（「なみなみ」ではなく４分の１程度）
の赤ワインをたしなんでます
朝食も必ず
取るようにしています
日によってパン食だったり
ご飯だったりしますが
（妻の都合次第）
パン食のときは
チョコバターを
まんべん（ムラ）なく
（食い意地というより
「性格」です(^^)）
塗るのが流儀(‘_’)
このように
必要に応じて
てかてか
割（わり）と
本能に任せて
糖質を摂取してるので
例えば
大食い系のテレビを見てる場面
（たまに出演者をねたましく感じてます）
以外では
食生活で
特に
不自由さを感じるコトは
ありません(^.^)
一方
寝床で
空腹感を覚えたときは
シメシメ
と念じるコトにしており
もーし
寝付きが
悪かったとしても
目を閉じていれば
それなりに
疲れが取れる
と割り切り
たとえ
このまま朝を迎えても
気にしないよう
脳みそに
言い聞かせてます
（いまだこういう事態は未経験ですけど）
肝心の体重（ウエイト）
のほうは
自身の記憶する限り
成人になって以降では
未知の領域（減量の意味合いで）
に突入しつつあります
でもでーも
実際
今の体重になってみると
何だぁ
前の自分とそんなに変わって
ないじゃん
などと
すこーし
拍子（ひょうし）抜けの期待外れ
だったり……
“(-“”-)”
何事も
目標の先に歩みを進め
そこで
現に見えてくる情景って
こんなモン
なんでしょうネ
(^_-)
以心伝心
自分の場合
糖質が不足してくると
どうしても
不機嫌になりがち
年甲斐もなく
まだまだ
「お子ちゃま」
なんだと思います
特に
本業の場では
いつも
自分がまず楽しんでるコト
を心掛けてます
機嫌が悪かったり
又は
辛（つら）そうにしてると
こちらが思ってる以上に
その気持ちが
周囲に対し
伝わってしまい
余計な気を
使わせてしまいがち
やーっぱ
大事なのは
自分の機嫌は自分で取る
コレです
(・.・;)
さてさて
胸突き八丁の正念場や
乾坤一擲（けんこんいってき）
の大勝負のような
有事の場面なら
いざ知らず
そうではない
平時のときは
三歩進んだら
一歩二歩下がる
場合によっては
三歩下がってもよい
（行ったり来たりの経験が
次回のステップアップにつながり得るので）
そのくらいの
緩（ユル）い・柔（ヤワ）い
心構え・仕組みが
長続きの
コツ（秘訣）
だったりします
（●＾o＾●）
再び……
バレンタインチョコ当時の話に
戻しますけど
一気に
食べ尽くしてしまう
そんな
もったいないコトは
しません(-_-)
楽しみは
細く・長く
と心得てます
毎朝
その出掛けに
１個頬張ると
チョコの濃厚な甘みが
口一杯に広がり
幸せな気分のまま
「いざ出陣」
です(‘;’)
数に限りがあったため
その幸せは
チョコっと
でしたが……
(#^^#)
関連記事
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追記
変わるもんだネ
前項で触れた記事の内容って
たぶん
当ブログ開設１年目のバレンタインをネタに
書いたモノで
（リリースは下書き保存を経た後）
現時点（令和７年５月）までに
かなり経過してるところ
途中から
かなり変わっちゃってます
細かい変更点は横に置いといて
主要な点をみていくと
まずチョコについては
ビジネスかばんに忍ばせている
のは今でも同様ですけど
昨年４月以降
ほぼ欲するにまかせて
かばんからつまみ食い(‘_’)
政策的考慮（目の前の仕事を乗り切る）
に基づき
背（ウエイト管理）に
腹（心身の欲求）は
代えられない
と割り切ってます
(#^^#)
続いて
アルコール摂取の点
もう２年近く
職場関係の飲み会を除き
プライベートでは
断酒中(‘;’)
きっかけは
一昨年（令和５年）の夏場に
体調を崩し
ムリをしながら
出勤していたものの
その気にならなかったので
アルコールを控えていたところ
体調が戻った以降も
今日まで
断ったままなのです
(・ω・)
もともと
アルコールがスキだから
飲酒を習慣化していたわけでは
ありません(^^)
（じゃぁ何のため飲んでいたんだ(-“-)）
まあ
強いて言えば
オトナのたしなみ
でしょうか(^.^)
どうでもよい理由で
チビチビ
ナメていただけなので
飲酒を断ったからといって
心身共に全く影響ありません
(・_・)
注）ビールも昔っから
スキになれませんでした
炭酸飲料は自宅でガブ飲み
ですけど……
家飲みをやめた頃から
職場関連の飲み会でも
自身の役回りを終えたら
テキトウなところで
さりげなく中座し
注）「さりげなく」と勝手に思ってる
だけかも(‘ω’)
そのまま
帰宅させてもらってます
(*´ω`*)
なおなお
買い置きして残ったままの
赤ワインたち
熟成度合いを味わうのは
いつになるコトやら(・・;)
T.H.BLOG 
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